コーチング
名詞 コーチングCoaching
コーチング（英：coaching）とは、本人のエフィカシー（自己効力感）を高めることでゴール達成に導くアプローチ。特にスポーツやビジネスの領域で使われる能力開発法。コミュニケーションによって自己変革を促し、ゴール達成の"臨場感"を上げてゆく。
「エフィカシーを高める」とは
エフィカシー（自己効力感）とは、"未来"の自己能力に対する自己評価。「（根拠の有無に関わらず）自分ならできる」と自信を持てている状態のこと。つまり「エフィカシーを高める」とは、「自分ならできる」という自信を高めること。 対して"自己肯定感"とは、“現在”の自己評価。いま置かれているポジションや環境に対して満足し、安心できる状態のこと。自己肯定感が高すぎる場合、現状維持に留まりやすい（＝コンフォートゾーンから抜け出せなくなる）ため、ゴール達成に必要な変化を起こしにくい。
2種類の自己肯定感
自己肯定感が高まるときの要因によって、2種類に分けられる。
他律性-自己肯定感
- 自分以外との比較によって、自己評価をしているケース
- 他者から褒められたり、承認されることがモチベーションとなっている精神状態
- コーチングの領域からすれば不安定な自己肯定感であり、好ましくない
自律性-自己肯定感
- 自分自身の成長に対して、自己評価をしているケース
- 比較ではなく、絶対的なモチベーションに基づいて自らを高めていける精神状態
- 環境変化によって揺らぐことがないため、安定的な自己肯定感である
「（コーチングにおける）ゴール」とは
「将来こうなりたい」という理想の自己像や世界観のこと。現状維持の延長線上にはなく、達成するには必然的に現状を変える必要がある。 ゴール設定においてもっとも重要なのは「誰かに止められても達成したい」という揺るぎない意志があることである。
ゴールは人に言うべきでない
ゴールを人に話すと、モチベーションが「want to（やりたい）→have to（やらなければいけない）」に変わりやすく、自分主体でなくなる恐れがある。また、思いやりや親切心からエフィカシーを下げる"ドリームキラー"という存在が現れる。（親や先生などが当てはまりやすい） 自発的なモチベーションの維持と、ドリームキラーの発生を予防するため、ゴールは自分の内側に秘め、唯一コーチにのみ共有するのがコーチングの基本である。
エフィカシーの低い人の特徴
- 現状に満足している（自己肯定感が高い）
- 変化を嫌う
- 「できない理由/やらない方がいい理由」を探すクセがある（＝クリエイティブ・アボイダンス、英：Creative Avoidance）
- 安定を好む
- 過去分析や傾向から最適解を導くのが得意（→過去を正確に見るほど、現状の内側に押し込められる）
エフィカシーの高い人の特徴
- ゴール達成への強いモチベーションがある
- 現状に対して不満がある
- 挑戦を好む
- コンフォートゾーンを抜けることに抵抗がない
- 過去ではなく未来を見る
- むやみに目標を言いふらさない
- 常識や通説に縛られない
- 抽象度の高い思考が得意
クリエイティビティとゴール
（コーチングにおける）クリエイティビティとは、過去から最適解を導き出すことではなく、現状から遠く離れたゴールを達成するための問題解決力である。ゴールを達成しようとする思考回路や人格は、あらゆる領域に応用ができる。
コーチの役割とプロセス
（コーチングにおける）コーチは、依頼者のゴール達成に向けて、エフィカシーを高め続ける存在。
大まかなプロセス（手法は省略）
※セオリーやメゾットは存在するが、依頼者の性質によって取るべきアプローチは千差万別である。